LA DIPENDENZA DA FUMO

La dipendenza da fumo, causata principalmente dalla nicotina presente nelle sigarette, è una delle più diffuse e dannose. Essa si manifesta come una combinazione di dipendenza fisica, psicologica e comportamentale. Il fumo ha effetti negativi su quasi tutti gli organi del corpo. Ci sono molte conseguenze che causa il fumo, ad esempio problemi respiratori, malattie cardiovascolari, riduzione della fertilità. Anche il fumo passivo è un grandissimo problema soprattutto per i bambini.Proteggere gli ambienti chiusi dal fumo è essenziale per ridurre i rischi per tutti.

Smettere di fumare è una sfida, ma è possibile con il giusto approccio e supporto. Ecco alcune strategie:

1. Prepararsi mentalmente: Identifica i motivi per cui vuoi smettere (salute, famiglia, risparmio economico).
2. Sostituti della nicotina:Usa cerotti, gomme da masticare, spray o pastiglie alla nicotina per alleviare i sintomi dell’astinenza.
3. Farmaci: Alcuni farmaci possono ridurre il desiderio di fumare e i sintomi dell’astinenza.
4. Supporto psicologico: Partecipa a gruppi di supporto o terapia individuale per affrontare le componenti psicologiche della dipendenza.
5. Cambiamenti nello stile di vita: Sostituisci l’abitudine del fumo con altre attività (bere acqua, masticare gomme, meditare).